Sağlıklı Yaşam: Doğru Fitness Teknikleri ve Aşırı Kullanım Yaralanmaları
Dünya genelinde sağlıklı yaşam trendi artarken, fitness aktivitelerine olan ilgi de giderek artıyor. Ancak Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. İbrahim Akmaz’a göre, yanlış teknikler ve uygun olmayan malzemelerle yapılan spor, vücudu zorlayarak yaralanma riskini artırabilir. Doç. Dr. Akmaz, “Bilinçsizce yapılan spor, vücuda zarar verebilir. Spor yaparken belirli aralıklarla mola vermek, aşırı kullanıma bağlı yaralanmaları önlemek için önemlidir” diyor.
Aşırı Kullanıma Bağlı Yaralanmalar ve Önlemleri
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. İbrahim Akmaz, tekrarlayıcı hareketlerin neden olduğu aşırı kullanıma bağlı yaralanmaların sporcular ve belirli meslek grupları arasında yaygın olduğunu belirtiyor. Aşırı kullanım yaralanmaları genellikle belirli spor dallarında daha sık görülürken, belirli aralıklarla dinlenmenin önemine dikkat çekiyor.
Doç. Dr. Akmaz’a göre, spor esnasında yeterli molalar vermek, mikro düzeyde yaralanmaların oluşmasını engelleyebilir. Aşırı kullanıma bağlı yaralanmaların belirtileri arasında ağrı, uyuşukluk, karıncalanma ve yorgunluk yer alıyor. Bu tür yaralanmalar genellikle belirli tanı yöntemlerine başvurmayı gerektirmez ancak cerrahi müdahale durumunda görüntüleme yöntemleri önem kazanıyor.
Tedavi ve Öneriler
Aşırı kullanıma bağlı yaralanmaların tedavisinde steroid enjeksiyonları sıklıkla tercih edilirken, cerrahi yöntemlere nadiren başvurulabilir. Tedavide dinlenme ve zarar verici aktivitelerden kaçınma önemli rol oynamaktadır. Ayrıca, hastaların günlük aktivitelerini değiştirmeleri veya ekipmanlarını iyileştirmeleri rahatlama sağlayabilir. Tedavinin süresi, yaralanmanın şiddetine göre değişebilir. İyileşme süreci, hafif vakalarda birkaç hafta iken, şiddetli vakalarda aylarca sürebilir.
Aşırı Kullanıma Bağlı Yaralanmalardan Korunma Yolları
- Yeni bir aktiviteye başlarken yavaş başlamak
- Kasları ve eklemleri ısıtmak
- Esneklik için kas germe egzersizleri yapmak
- Çeşitli sporlarla aktiviteyi çeşitlendirmek
- Doğru antrenman tekniklerini kullanmak ve kas dengesini sağlamak
- Uygun ekipman kullanmak
- Yumuşak zeminde antrenman yapmak
- Uyku düzenine ve dengeli beslenmeye dikkat etmek
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
